ما هو اختبار العصبية؟

الغضب شعور إنساني طبيعي، فهو يخبرنا أن أمراً ما يهمّنا، أو أن حدّاً من حدودنا قد تُجووز، أو أن شيئاً يبدو لنا ظالماً. والفرق بين الناس ليس في هل يغضبون، بل في كيف يغضبون: ما سرعة وصول الشعور، وماذا يفعلون به، وكم يبقى معهم. يصف هذا الاختبار أسلوبك الشخصي في الغضب، فلا يحكم عليك ولا يبحث عن خلل فيك.

الجوانب الثلاثة التي يقيسها

سرعة الاشتعال: هل أنت سريع الاشتعال (Q) تشعر بالضيق خلال ثوانٍ، أم بطيء الاشتعال (S) تحتاج إلى استفزاز كبير قبل أن تنزعج؟
طريقة التعبير: هل تميل إلى التعبير الصريح (O) فيظهر غضبك في كلامك ونبرة صوتك، أم إلى الكتمان (H) فتحتفظ به في داخلك؟ ويستند هذا المحور إلى تمييز عالم النفس تشارلز سبيلبرجر المعروف بين «إخراج الغضب» و«كتمان الغضب»، وإلى فكرته عن «سمة الغضب» بوصفها الاستعداد العام لدى الشخص للشعور بالغضب.
سرعة التعافي: هل أنت سريع التعافي (F) تطوي الصفحة بعد انقضاء الموقف، أم بطيء التعافي (L) يبقى الغضب معك وتعيد الموقف في ذهنك مراراً؟

طريقة الاختبار

ستقيّم 24 عبارة قصيرة عن مواقف يومية مثل زحمة الطريق والطوابير والنقاشات العائلية والعمل والرسائل، ويستغرق ذلك نحو 7 دقائق. أجب بحسب ردّة فعلك المعتادة، لا بحسب ما تتمنى أن تكون عليه.

ماذا ستحصل عليه؟

تجمع النتيجة المحاور الثلاثة في واحد من ثمانية أساليب للغضب، مثل «عاصفة الصيف» (QOF) أو «البئر العميقة» (SHL). ويشرح كل أسلوب نقاط قوتك ونقاطك العمياء، وكيف يظهر أسلوبك في العلاقات وفي العمل، مع طرق عملية للتهدئة وتسمية مشاعرك والتعبير عن رأيك بهدوء.

ملاحظة لطيفة: هذا الاختبار أداة للتأمل الذاتي وليس تشخيصاً. وإذا كان الغضب يسبب أذى لك أو لمن حولك، فإن الحديث مع مختص مؤهَّل يمكن أن يساعدك كثيراً.