ما نمط التعلق لديك؟

بدأت نظرية التعلق مع جون بولبي وماري أينسورث اللذين درسا كيف تُشكّل الرابطة بين الطفل ومن يرعاه شعورَه بالأمان. وفي أواخر الثمانينيات أظهرت سيندي هازان وفيليب شيفر أن البالغين يحملون أنماطاً مشابهة إلى علاقاتهم العاطفية، ثم وصفت كيم بارثولوميو تعلّق البالغين عبر بُعدين أساسيين.

بُعدان: القلق والتجنب

قلق التعلق يعكس مدى خوفك من الرفض أو الهجر وحاجتك إلى الطمأنة. وتجنب التعلق يعكس مدى ارتياحك للقرب العاطفي والاعتماد على الآخرين. ويشير موقعك على هذين المحورين إلى أحد أربعة أنماط:

الآمن – قلق منخفض وتجنب منخفض
القلق المنشغل – قلق مرتفع وتجنب منخفض
التجنبي الرافض – قلق منخفض وتجنب مرتفع
التجنبي الخائف – قلق مرتفع وتجنب مرتفع

كيف يعمل الاختبار

ستقيّم 28 عبارة عن الشريك والأصدقاء المقربين والعائلة على مقياس موافقة من خمس درجات، ويستغرق ذلك نحو 8 دقائق. أجب بحسب ما تشعر به وتفعله عادةً، لا بحسب ما تظن أنه ينبغي.

ماذا ستحصل عليه

تبيّن لك النتيجة ميلك على كل بُعد ونمط تعلقك العام، مع وصف لكيفية ظهوره في العلاقات، ونقاط قوته وصعوباته الشائعة، وخطوات عملية تساعدك، ونصائح لمن يكون شريكه من هذا النمط.

ملاحظة صادقة: هذا الاختبار أداة للتأمل الذاتي وليس تقييماً سريرياً أو تشخيصاً. أنماط التعلق ميول لا تصنيفات ثابتة، ويمكن أن تتغير مع الوقت بفضل العلاقات الداعمة والوعي بالذات، وبمساعدة العلاج النفسي لدى بعض الناس.